Komm zum Plaudern, schmökere in neuen Büchern, lass die CANTIENICA-Neulinge trainieren und entspanne dich bei einer Tasse Kaffee oder Tee in unserem schönen Hinterhof.
Zeitraum
Thema
Zu jedem Training gibt es eine kurze Einführung in die Methode und immer ist Zeit für Fragen und Gespräche
11.00-11.30
CANTIENICA®- Lektion für einen gesunden Rücken
12.00-12.30
Mit der CANTIENICA®-Methode eine gute Haltung und entlastete Gelenke genießen
13.00-13.30
CANTIENICA® – effektives Training bei Organsenkungen und Inkontinenz
14.00-14.30
CANTIENICA®-Körper in Evolution – entspannter Nacken, entspannte Schultern, entspannter Geist.
Vertiefe dich am Mittwoch, 27. September für 75 Minuten in dein Wunderwerk Wirbelsäule – oder am 4. Oktober in deinen genialen Beckenboden.
Du hast an beiden Terminen drei Zeiten zur Auswahl: 11 Uhr, 18:30 Uhr oder 20 Uhr (Fortgeschrittene)
Das erwartet dich in den Themenstunden:
20 Minuten Vivatomie, die lebendige „CANTIENICA®-Anatomie“ und Verortung der Strukturen im eigenen Körper – Futter für deinen Kopf
Neues und Vertrautes am 27.9. zum Thema Wirbelsäule: Kreuzbein und Steißbein – Bandscheiben und Wirbel – Längsbänder – Brustbein und Brustwirbelsäule – Axis, Atlas und Kopf – und am 4. 10. zu: den drei Schichten des Beckenbodens – den Bewegungsmöglichkeiten der Hüftpfannen – dem Steiß und Kreuzbein – den Bändern im Becken – den Beckenorganen
40 Minuten Training – Kopf steuert Körper, Körper freut sich
15 Minuten Fragezeit – deine eigenen und die Fragen der anderen schaffen nochmal die Verbindung von Verstehen, Wahrnehmen und Trainieren.
Die Themenkurse eignen sich auch sehr gut als Vorbereitung auf die neuen Kassenkurse ab 11. Oktober. Oder als Einstieg ins offene Training. Und natürlich auch, um dein bereits „antrainiertes“ Wissen zu vertiefen.
Aufrecht, entspannt und strahlend durch den Sommer
Von Juli bis September unterrichtet Astrid jeden Donnerstag um 17 Uhr 45 Minuten Genuss: Cantienische Aufspannung und Übungen rund um die Balance des Kopfes auf dem langen Nacken. Du aktivierst die Vernetzung der Muskeln rund um Augen, Ohren und Kiefer – und gibst deiner Mimikmuskulatur einen Sommerkick 🙂
Das ist dein Training wenn du:
mehr Wirbelsäulenaufspannung suchst
Nacken- und Kopfschmerzen loswerden willst
mit Tinnitus zu kämpfen hast
deinen Kiefer entspannen möchtest
deine Augen verwöhnen möchtest
dich frisch und erholt fühlen möchtest – und auch so aussehen willst 🙂
Du willst es genauer wissen?
Dann komm zu unserem Faceforming-Workshop am 29. Juli!
Frühbucherpreis bis 8. Juli: 80€
Regulärer Preis: 95€
Und weil wir dich so gern im Training haben, sind im Preis inbegriffen ein Handout und zwei Probestunden im Kurs 🙂
Wir freuen uns auf dich! Hier kannst du mehr erfahren und den Workshop und die Kurse buchen:
Hurra! wir haben ein Sommer-Treue-Geschenk für dich:
Ein Gutschein für zwei Trainingsstunden im Studio oder online für dich. Und besonders schön: zwei weitere Stunden zum Verschenken an jemanden, die oder der noch nie bei uns war.
Was musst du dafür tun?
Einfach dein Abo von Juni bis September durchgängig buchen oder deine 10er Karte nach 3 Monaten direkt verlängern. Und schon ist das Geschenk deines 🙂 Du bekommst es im September, der Gutschein ist gültig bis zum Jahresende.
Du brauchst mehr Freiheit im Sommer?
Kaufe deine neue 10er Karte bis Ende Juni und freue dich über 4 Monate Laufzeit.
Der Sturm zieht ab, der Sonntag wird ruhig und sanft – kommt! Auf’s Land!
Wer hat Lust, einen Sonntag in meinem großen Garten zu verbringen und mir ein wenig zu helfen? Es gibt in diesem Sommer mehrere Möglichkeiten, sich bei mir auszutoben!
Ich kann ein paar helfende Hände gebrauchen, denn die Katzen, meine Tochter und ich alleine schaffen zu wenig 😉
Die Kartoffeln und Tomatenpflanzen müssen in die Erde, Blumen und Gemüse kann gesät werden, Pferdemist und Kompost auf Sträucher und Bäumchen verteilt werden. Es gibt Unkraut zu rupfen und Totholz aus den Büschen zu sägen. Und vieles mehr – für jeden Geschmack ist bestimmt etwas dabei…
Der Flieder blüht und unserer kleine Nala hat fünf süße Katzenbabys zur Welt gebracht – und sie erlaubt es, dass wir sie anschauen. Die anderen fünf Katzen mögen gern gebürstet und gestreichelt werden.
Wir essen Mitgebrachtes, Kartoffelsalat oder frischen Salat mit Gundermannblüten und feingehakter junger Brennnessel, trinken Holungerblütensprudel, Gartenminztee oder Maibowle, starten den Tag gegen 10 Uhr draußen mit Cantienica und Vagus Training in der sanften Morgensonne, lauschen den Vögeln und Hähnen der Nachbarschaft und erfreuen uns an guter Gesellschaft.
Wenn wir wollen, machen am frühen Abend ein schönes Lagerfeuer. Oder, wenn es warm genug ist, geht ihr auf dem Rückweg in einem unserer schönen Seen in der Umgebung baden.
Wenn du mithelfen möchtest, freue ich mich sehr. Deine Kinder kannst du gern mitbringen wenn sie ein paar Regeln einhalten können und Lust haben, einen Tag mit meiner Tochter Alina und uns anderen zu verbringen 😉
Unser Dorf in der Schorfheide ist mit der Bahn und natürlich mit dem Auto erreichbar.
Bitte melde dich per Email oder telefonisch bei mir, dann können wir Einzelheiten besprechen. Ich freue mich auf dich!